Sleep, Mental, and Life

今日はアサリとイカでペスカトーレ・ビアンコを作ってみました。
美味しかった(^ム^)ですが、ちょっと食べ過ぎてしまいました・・・。(^_^;)

さて、今日で11月も終わり。
クリニックを開院してから8か月が経ちました。
時が経つのは早いものです。

明日11月29日（土）９：５５〜　ＡＫＴの「あきたメディカル通信」で、
「快眠Ｑ＆Ａ」が放送されます。

睡眠についのよくある疑問にお答えします。

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えちぜんや睡眠メンタルクリニック
心療内科・精神科・内科・睡眠外来
秋田駅直結　アルヴェ4階
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本日、新しい睡眠薬が発売され、処方できるようになりました。
世界に先駆けて、日本が一番早く発売開始になったそうです。

「ベルソムラ」という睡眠薬で、「オレキシン受容体拮抗薬」という、従来の睡眠薬とは全く異なる作用機序のお薬です。

現在まで使われてきた睡眠薬のほとんどは「ベンゾジアゼピン系睡眠薬」という種類で、脳全体を「鎮静」させることで眠りをもたらします。概ね安全で良いお薬ですが、筋肉の緊張を緩める作用もあることから、ふらつきによる転倒などが問題となることがありました。

「ベルソムラ」という睡眠薬は、「オレキシン」という覚醒に働く物質をブロックすることで、「覚醒」から「睡眠」へと導くお薬です。従来の睡眠薬のようなふらつきが生じることなく、より安全に使える可能性があります。



不眠への効果は人によって違うでしょうから、使ってみないと分からないところはありますが、治療の選択肢が増えることはとても良いことです。

これからの不眠症治療がちょっと変わっていくことが期待されます。

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熟睡中の愛犬。
イビキまでかいています…。(^_^;)

今日はザ・ブーンに行って泳いでいました。
夏は激混みですが、この時期は人が少ないので泳ぎ放題です。(^o^)
ウォータースライダー（巨大な滑り台）も滑り放題です！
いい運動になりました。

今日は天気が良かったので、雄和の県立中央公園フィールドアスレチックに行ってきました。
フィールドアスレチックの広さとしては日本最大級だそうで、遊具も様々なものがたくさんあって、かなり楽しめます。

メインはやはり、高くそびえる「スペースアスレタワー」でしょう。↑
最上階は結構な高さです。
風で揺れていて、ちょっと足がすくみました…。(・_・;)



最上階からの景色はこんな感じです。↑

ちなみに今シーズンは明日11月24日で営業終了です。

11月20日にボジョレーヌーボーが解禁になりましたが、それに乗っかった「日本酒ヌーボー」というものがあったので買ってみました。
結構甘口です・・・。
食前酒にいいかもしれません。

今朝の秋田市は寒かったですが、空は雲一つ無い快晴です。
今日は久しぶりに一日天気が良いようです。
空が青いと気持ちいいですね〜。(^o^)

今日はうつ病の研究会に参加してきました。
抗うつ薬の使い分けなどについて勉強してきました。
他の先生方からお話を聞くといろいろ参考になります。

今日はＡＫＴの「あきたメディカル通信」の撮影がありました。

11月29日（土）９：５５〜　「快眠Ｑ＆Ａ」
12月6日（土）９：５５〜　「不眠Ｑ＆Ａ」
が放送されます。

睡眠について皆様が疑問に思っていることが少しでも解消されれば幸いです。

しかし、テレビ撮影はいつもセリフを棒読みになってしまいます・・・。(^_^;)
見るのが不安です・・・。

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今朝の秋田市の空はどんよりとした雲に覆われています。
雨が降ったり止んだりです。
こんな天気が続くのは嫌ですね。
雪はまだ降らないようですが。

今日は10ｋｍ走りました。
何かとコンディションが良くなかったのですが、5分/ｋｍのペースを目指して走りました。
結局は5分03秒/ｋｍだったのでちょっと遅れました…。
スマホのアプリRunKeeperは1ｋｍごとのスピリットや高低差を確認できるので本当に便利です。
いや～便利な時代になったものです。(^.^)

ディーラーさんで車の点検中、提供されたカフェラテがすごい！
飲むのがもったいない。(=^x^=)

今日はイカスミのパスタとペペロンチーノを作って食べました。(^ム^)

イカスミのパスタは好きなんですが、秋田のお店ではではなかなかお目にかかれません・・・。

イカスミのパスタが美味しいお店があったら教えてくださ～い。(^_^)/

11月15日（土）・16日（日）にアルヴェ1Ｆのきらめき広場で「第35回 秋田県 花の祭典」が開催されます。
詳しくは→こちら

今日から準備していましたが、4Ｆのクリニックフロアまで花の香りが漂ってきていました。(^o^)

悪天候で散歩に行けずブルーな愛犬・・・。(｡-_-｡)

今朝の秋田市は晴れています。
今夜からは雨が降って、しばらく雨の日が続くようです。(>_<)
雪マークはまだ出ていませんが、そろそろタイヤ交換の時期ですね。

今宵は赤ワインで寛いでいます。(^o^)

（飲み過ぎには気を付けましょう・・・。）

愛犬は何を欲しているか表情で分かりやすいです。
これは真顔…。

今日はスケートの練習をしました。

足腰にちょっとダメージがきています…。(*_*)

今日は20ｋｍ走りました。
なんとか5分/ｋｍのペースで走りました。
後半はやはりきつかったです・・・。(~_~)

来年はハーフマラソンの大会に出場しようと思っています。(^_^)

11月8日（土）・9日（日）にアルヴェで「エキヨコまつり2014」というイベントがあります。

詳しくは☞こちら

お子様が喜びそうなイベントが盛りだくさんです。
特に「どーもくんふわふわジャンボ」が面白そうです。

外では朝市も開催されます。

今日は15ｋｍ走りました。

最近走るときに、RunKeeperというスマホのアプリを使っているのですが、とっても便利です！
スマホのＧＰＳを利用して、走った距離が正確に分かります。
音楽を聴きながら走られて、1ｋｍごとに時間やペースをアナウンスしてくれます。
走った記録をパソコンでも確認できます。

今朝の秋田市はかなり冷え込みましたが、空はとても澄んだ青色です。

日中は17℃まで上がるようです。

今月の待合室の飾りはこんな感じです。

中央に置いてあるのは、海岸に流れ着いていた流木を加工した「流木アート」です。

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今日の秋田市は大荒れの天気でした。

愛犬は悪天候のため散歩に行けず、ひたすら眠って過ごしています…。(^_^;)

ポートタワーセリオンにて・・・。
私も何十歳か若かったら遊ぶんですが・・・。

いつも行っている酒屋さんで、「ガツンとくるパンチの効いた酒が欲しい」と言ったら、この「純米酒　百歳」を勧められました。
はい、確かにガツンときます！　(~o~)
茨城県のお酒です。