睡眠学会


今日は宇都宮市で開催された睡眠学会に参加しました。
最近の睡眠医療の現状を勉強してきました。


今朝は早起きして宇都宮市内をランニングしました。
知らない土地を走るのもなかなか楽しいものです。(^_^)

22 : 24 : 04 | 睡眠 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

日の出と早寝早起き



今年の日の出カレンダーによると、秋田の「日の出時刻」が最も速いのは、6月9日〜6月20日で、4時11分です。
早朝に明るい光を浴びると体内時計が早い方向に整い、早寝早起きしやすくなります。
したがって、今は1年の中で最も早寝早起きしやすい時期と言えます。(^_^)
逆に、早く目が醒めてしまって困る人もいるとは思いますが・・・。(^_^;)

ちなみに秋田の日の入り(日没)時刻が最も遅いのは、6 月26日〜7月1日で、19時12分です。
今の時期は1年で最も日照時間が長いときですね。(^o^)


16 : 59 : 49 | 睡眠 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

「朝型」と「夜型」

朝

早寝早起きで朝から活動的に過ごせる「朝型人間」と、夜更かししやすく朝が苦手という「夜型人間」がいます。その違いは遺伝子レベルで決まっていることが分かっていますので、生まれつきの体質と言えます。

「朝型」か「夜型」かを調べるには「朝型夜型質問紙」というものが使われています。
こちらのサイトで19個の質問に答えると、それが点数化され、「朝型」か「夜型」かを知ることができます。
ちなみに、私は59点で「朝型」でした。


14 : 57 : 13 | 睡眠 | トラックバック(0) | コメント(1) | page top↑

馬の睡眠(豆知識)

馬

馬の睡眠時間は1日2〜3時間と短いです。
草食動物なので低カロリーの草ばかり食べていますが、大きな体にエネルギーを維持するためには、長い時間をかけて食事しなければなりません。そのため睡眠時間は短くなっています。
また、野生では肉食動物から襲われないよう警戒する必要があり、ゆっくり眠ってもいられないようです。

08 : 16 : 37 | 睡眠 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

日の出

朝

朝に明るい光を浴びると体内時計がリセットされ、早寝早起きしやすくなります。

ちなみに、本日の秋田市の日の出時刻は6:42、日の入り時刻は17:04です。
毎日の日の出日の入り時刻はこちらのサイトで確認できます。
毎日1分ずつ、日の出時刻が早くなっているのが分かります。
1日に1分ずつ春が近づいてきているということですね!

20 : 46 : 00 | 睡眠 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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プロフィール

Echizenya

Author:Echizenya
えちぜんや睡眠メンタルクリニック 院長のブログです。
えちぜんや睡眠メンタルクリニックは 平成26年4月1日、秋田拠点センターアルヴェ4階に開院しました。

ブログでは、睡眠のこと、メンタルヘルスのこと、クリニックのこと、日々の生活の様々なことをUPしていきます。

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